配料表：
详细做法：
STEP1、材料用的是：建宁抽心莲子、灰枣、宁夏枸杞、黄花胶、小椰子
STEP2、黄花胶用的是100头的
STEP3、自吃小胶还是不错的选择
STEP4、除全部食材清洗干净、瘦肉飞水洗净红枣去壳海椰皇莲子花胶适量水。炖2.5小时（小时）
STEP5、出炉加少许盐调味即可
STEP6、如果想口感好些。炖的时间不要太长
STEP7、老人或者小孩子吃可以适当延长时间。比较好消化吸收
STEP8、如有兴趣可关注了解更多
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