快手紫薯燕麦牛奶粥健康

热菜家常菜

1、紫薯大概切5毫米厚度的薄片或者小块，最好是小块2、奇亚籽最好等粥变温了再放不然不好泡开，不过时间赶的话无所谓3、喜欢口感更软一点的燕麦，可以在加水和牛奶的时候就把燕麦片放碗里，然后一起放微波炉加热

配料表：

详细做法：

STEP1、将紫薯削皮切成小块放入碗中（贴士1），加入50毫升水，放入微波炉叮1分30秒，拿出翻面再叮30秒，拿出，此时的紫薯应该已经熟了，可以用筷子或者勺子戳一下，能戳穿说明熟了，毕竟每家的微波炉不尽相同

STEP2、加入2050毫升水和130毫升牛奶，加奇亚籽的话加50毫升水浓稠度刚刚好（如图，喜欢更浓一点的可以适量减少水量

快手紫薯燕麦牛奶粥健康

STEP3、放入微波炉选择牛奶键加热1次（1min30s），或者直接叮1分半钟

STEP4、加入25克燕麦片和3克奇亚籽搅拌均匀，泡一会就可以吃啦

STEP5、营养信息

快手紫薯燕麦牛奶粥健康

STEP6、三大营养素比例合理

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