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减脂杂粮饭团

2022-03-19 10:41:07饭团杂粮饭杂粮

做好的饭团可以放凉抽真空，前几天要吃的放冷藏，其余全部冷冻，吃的时候提前一天拿出来解冻

配料表：

红米（112克）
黑米（126克）
大米（90克）
什锦菜（166克）
虾仁（50克）
鸡胸肉（250克）
百利沙拉汁（51克）
自制炒海苔（8克）

详细做法：

STEP1、鸡胸肉煎起来切碎备用，杂粮煮好，虾仁什锦菜烫熟，然后全部食材混合在一起，加自制海苔跟沙拉汁

减脂杂粮饭团

STEP2、捏成团，一个100克，热量是156千卡

减脂杂粮饭团

STEP3、分装好，我做了11.5个饭团

减脂杂粮饭团

STEP4、热量表附上

减脂杂粮饭团

STEP5、有真空机的也可以真空哦，冷藏10-18天左右放冷冻更久，我一般做十来天的量

减脂杂粮饭团

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