配料表：
详细做法：
STEP1、酵母5克
STEP2、温水化开
STEP3、黑全麦粉500克
STEP4、揉成面团盖上盖子等发
STEP5、等23个小时发至两倍大表面蜂窝状
STEP6、揉面然后做成自己喜欢的样子烧开水水开放锅里蒸
STEP7、就是这么简单
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