STEP1、Day1:牛奶红烧巴沙鱼柳藜麦蔬菜饭团火龙果1:牛奶，温就可以不需要煮开。2:巴沙鱼柳解冻，小块，锅内烧油下葱花下巴沙鱼，翻炒。入少量老抽生抽白糖即可。3:藜麦米蒸熟，配菜蒸熟或煮熟碎，入米饭拌均匀，可以入少许海苔碎，沙拉酱，用保鲜袋揉成圆形（我是用的摇米饭的模具。4:火龙果，即可。

STEP2、Day2:紫米粥素炒西葫芦黑米馒头自制卤蛋草莓1:紫米大米（量自己定）加水熬粥。2:西葫芦切片，锅中烧油，下葱姜，下西葫芦，翻炒，加少许生抽、盐调味炒至微软就可以了。3:黑米馒头，拿出蒸十分钟即可。4:蒸六七个鸡蛋，蒸熟过凉剥壳，备用。锅中加两碗水，加入两粒八角、花椒、桂皮、香叶、十三香、生抽、老抽、盐煮十分钟，让香料味道熬浓一些，把剥好鸡蛋放入大料水，浸泡半天，或是放冰箱一夜，第二天就可以吃了。（冰箱隔夜吃怕凉话，可以放容器加热一下）

STEP3、Day3:奶香玉米汁小番茄煎饺小土豆1:豆浆机加入玉米粒和牛奶，按玉米汁键，出锅喜甜可以加入白糖。2:锅中加油，速冻饺子拿出来直接煎，底部微黄，加入半碗水，盖上盖小火闷煎，水差不多了就可以出锅了。3:小土豆，蒸十分钟左右就可以了，很好去皮的。

STEP4、Day4:米香豆浆黑提花生酱西多士什蔬1:大豆大米，按五谷豆浆，即可。2:准备吐司两片，去四个边角（也可不去）两片吐司中间涂花生酱，切成四小块，鸡蛋打散，吐司块沾蛋液，锅中放油（我用的黄油）煎至两面金黄，出锅，即可。

STEP5、Day5:酸奶香蕉番茄果蔬面1:番茄划十字刀，焯水去皮。切丁备用。果蔬面烧水煮七八成熟，过凉水。锅中烧油加葱花炒香，加入番茄丁炒出汁，鸡蛋打散加入鸡蛋，待鸡蛋固定加入果蔬面（果蔬面过凉会带入一点水）带水炒干加入少许生抽、盐即可（还可以撒一些海苔碎，图片忘记撒了）。2:香蕉酸奶，也一起，酸奶。

STEP6、Day6:牛奶橘子自制牛肉汉堡鹌鹑蛋1:鲜牛肉用料理机打碎，准备半个洋葱、半个生姜一起打碎，加入牛肉末中，加入少许淀粉、一个蛋清、蚝油、黑胡椒、老抽、盐调味。再加入少许水，搅拌上劲。用保鲜膜包住一个圆形模具，把牛肉馅压制圆形，保鲜膜包好（多余的可以放入冰箱冷冻，下次再吃。2:汉堡胚超市有卖，中间切开加入煎好的牛肉饼，放入一片芝士片、生菜，挤点沙拉酱和番茄酱即可。

STEP7、Day7:红豆粥虾仁薄饼土豆丝猕猴桃1:红豆冷水泡一夜，加水煮二十分钟，再加米，继续煮，煮软烂即可。（可以用智能锅定时，隔天早上刚刚好可以吃）2:虾拿出化冻，去虾线，加葱姜煮熟即可（要帮宝宝把壳去掉，防止不小心吞进壳）3:土豆丝、青红辣椒、胡萝卜切丝，锅中烧油，下葱姜香，依次加入胡萝卜、青红辣椒、土豆丝，加入少许醋、生抽制变软，加盐调味出锅。4:薄饼，买的现成的，上锅蒸十分钟即可（也可用饺子皮，每片饺子皮中间涂抹油，然后擀薄，上锅蒸十分钟，趁热揭开。）

STEP8、Day8:香菇牛肉粥馒头蜜1:大米煮熟稍稀一点，牛肉末或牛肉块、胡萝卜、香菇丁一起煮，五左右葱花香菜碎，煮一香油，即。2:即。3:馒头丁，锅中烧油下葱花，豌豆粒，火腿肠片，然后淋鸡蛋，即。蔬菜自定，胡萝卜、西蓝花……）

STEP9、Day9:蔬菜豆腐羹红薯葱花卷草莓1:准备内酯豆腐，切小丁，胡萝卜、切，锅中烧油葱花，胡萝卜，胡萝卜，几放水，水烧开加入豆腐，水淀粉，鸡蛋液，搅匀，加入生抽、盐调味，撒入香菜叶。2:葱花卷。

STEP10、Day10:黑米豆浆五彩蒸蛋虾皇水饺橙子1:黑米、黑豆、黑芝麻适量，加入豆浆机，五谷键即可。2、碗豆焯水去皮、胡萝卜丁焯水，耐高温容器刷油中打入两个鸡蛋，加入焯水后的蔬菜，加入适量盐、十三香，稍微搅拌几下，上锅蒸15分钟即可。3:水饺是大宝要买的，虾皇水饺，她们俩老喜欢吃了，锅中添水煮熟即可。

STEP11、Day11:鸭血粉丝汤芒果南瓜蒸糕1:鸭血切小块，油豆腐切两半，锅中烧油加葱姜炒香，加少许水，煮开加入鸭血、油豆腐、小青菜，继续煮。两分钟左右加入温水泡开的绿豆粉丝（龙口粉丝），煮熟加生抽、盐，十三香调味，临锅撒入香菜碎，即可。（鸭血不可与鸡蛋同食）2:（此蒸糕我用的6寸蛋糕胚模具）200克南瓜20克白糖上锅蒸熟压成泥备用，准备50克温水或温牛奶加入三克酵母粉，取200普通面粉，加入南瓜泥加入化开的酵母水，搅拌成糊状，倒入6寸蛋糕胚模具，封上保鲜，放温暖处，发酵至八九成满，上锅蒸35分钟，闷5分钟取即可。

STEP12、Day12:紫薯燕麦米糊洋葱蛋圈葱油玉米小番茄1:紫薯切丁燕麦少许米按米糊键即可。2:洋葱切成圈，多余的洋葱切碎，加蔬菜碎（西葫芦、胡萝卜、西蓝花、芦笋，打入一个鸡蛋，加少许盐、十三香调味，锅中烧油煎洋葱圈，用汤勺加入鸡蛋液，两面煎熟即可。3:两面煎熟即可。

STEP13、Day13:藜麦小米粥烤南瓜鸡肉蔬菜饼火龙果1:小米藜麦大米适量，煮粥。2:南瓜洗净切块控水，放入烤盘，刷一层黄油或玉米油，撒一层海苔粉或黑胡椒，190烤30分钟即可。3:鸡肉蔬菜饼，请参考我的另一个菜谱

STEP14、Day14:香菇鲜肉馄饨小番茄紫薯包迷你番薯鹌鹑1:馄饨馅:香菇胡萝卜蔬菜切碎，加入鲜肉，颗，少许姜末、盐、老抽、蚝油调味即可。2:紫薯包，小番薯起蒸十分钟即可。3:鹌鹑。

STEP15、Day15:芙蓉蔬菜汤木耳山药片山药饼草莓1:胡萝卜切小丁，香菇切片，菠菜焯水备用，锅中烧油下葱花、胡萝卜炒香，香菇和清水，烧开菠菜，打蛋花，少许生抽、盐调味即可。2:青椒切块，山药切片，木耳泡发，锅中烧油，葱花青椒翻炒，木耳山药片，干的话可两小勺水，炒熟盐调味，两滴芝麻油即可。3:山药饼，请参考我的另一个菜谱

STEP16、Day16:红枣花生红豆浆蚝油秋葵烧麦蛋奶星星1:适量花生红豆泡一夜，红枣去核，豆浆机五谷键即可。2:秋葵焯水切块，锅中烧油加入蒜末葱花，炒香加入秋葵翻炒，加入少量生抽蚝油即可。3:圆糯米泡五个小时左右，隔水蒸熟，锅中少量油，加入肉末、豌豆粒、玉米粒、洋葱末、胡萝卜丁翻炒加入熟糯米翻炒，加生抽、老抽、盐、十三香调味上色。准备大一点饺子皮，稍微擀几下，包入糯米馅，大拇指食指间收口即可，也可捏出褶皱再收口。上锅蒸十分钟即可。4:蛋奶星星，可泡奶做零嘴，孩子可以适量吃一些。

STEP17、Day17:核桃花生豆浆苹果炒面1:花生黄豆泡水，第二天加入豆浆适量水，再加几粒核桃仁，五谷豆浆键即可。2:先把鸡蛋炒出备用，面条煮八九分熟过凉水，锅中烧油加葱花加火腿、绿豆芽、上海青翻炒加过凉水后的面条，加几滴老抽上色，加生抽、蚝油调味即可。调味中都已经有盐分了，吃着刚刚好，如果觉得没有盐可以适量加点）

STEP18、Day18:八宝粥炝绿豆芽芝士肉松蛋卷火龙果1:绿豆芽洗净，锅中烧油放入姜丝，加入绿豆芽翻炒滴两滴醋、生抽调味，最后加盐出锅。2:鸡蛋打散加入葱花（可在蛋液加盐也可不加）平底锅刷油煎蛋皮，芝士片撕碎，撒在蛋皮上，盖上盖小火闷熟鸡蛋待芝士融化，取出卷入肉松即可。

STEP19、Day19:南瓜燕麦银耳露猕猴桃米饭煎蛋饼蛋奶星星1:南瓜切丁加少许银耳、燕麦，豆浆机米糊键即可。2:米饭煎蛋饼，请参考我的另一个菜谱