热菜家常菜
上班族工作日快手25天健康营养双人份早餐
1冲泡型饮品（藕粉，豆奶，抹茶）超市买袋装，牛奶直接买一箱早餐奶。2水果喜欢猕猴桃，火龙果，补充维生素，火龙果3切片面包法多样，抹果酱，夹芝士火腿片，夹肉松等等，根据喜欢制作，我做三明治时喜欢用机器烤，口感脆。4早上喝粥时，粥用小熊养生壶制作，懒人操作，一键完成，一般提前一晚做好，早上点加热键就可以。5搭配原则主要是喝主食蛋质水果/蔬菜
配料表：
- 鸡蛋 （基本每天1个）
- 冲泡型饮品 （每次1-2袋）
详细做法：
STEP1、7月的第一周，1小米粥梳打干厚蛋烧火龙果；2小米粥烫白菜鸡蛋火龙果；3酸奶水果燕麦片鸡蛋鸡蛋烫菜心；4藕粉梳打干烫青菜鸡蛋；5小馄炖炒豆芽炒蛋黄瓜；6抹茶干香肠鸡蛋番茄
STEP2、第二周搭配：1豆奶奶黄包鸡蛋火龙果：2杂粮粥酸菜包咸鸭蛋火龙果；3藕粉梳打饼干香肠香蕉鸡蛋；4水果燕麦片奶黄包荔枝鸡蛋；5白粥菠萝包火龙果酸豆角；6牛奶三明治猕猴桃
STEP3、第三周：1酸奶水果燕麦片果酱切片面包黄瓜；2藕粉切片面包桃子鸡蛋；3牛奶鸡蛋香肠猕猴桃；4皮蛋粥切片面包火龙果鸡蛋；5绿豆粥梳打干火龙果酸豆角；6豆奶花卷火龙果
STEP4、第四周：1绿豆粥煎饺鸡蛋；2酸奶水果燕麦片麻花鸡蛋；3小米粥素丸子鸡蛋；4藕粉桃子切片果酱夹心面包；5牛奶三明治猕猴桃；6豆奶玉米火龙果鸡蛋
STEP5、第25天，燕麦片切片煎面包梨！
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