STEP1、生酮的第一天，早餐两个水煮全蛋，午饭吃五花肉，晚饭吃鸡腿啦，边上的真的不是头发某修图软件的边框自带的

STEP2、生酮的第二天，早上两个水煮全蛋，中午吃煎过的五花肉，晚餐吃煎排骨，今天的五花肉有点肥哇

STEP3、生酮第三天，早餐吃两个荷包蛋，忘记拍照了）午饭大鸡腿，晚餐小翅根，家里没有五花肉了无奈选择亚麻籽油煎鸡腿味道还是很棒哒

STEP4、第四天用生酮试纸测一下，酮升到3或者4的话就可以开始加一点点蔬菜啦

STEP5、加蔬菜的第一天，早上两个鸡蛋煎的番茄厚蛋烧，中午五花肉炒竹笋，晚上去骨大腿跟油炒生菜

STEP6、加蔬菜第二天，早上两个鸡蛋的干酪厚蛋烧（吃上瘾了）加一小份竹笋，中午煎五花肉加油炒生菜，晚餐两个去皮的小翅根加竹笋

STEP7、加蔬菜的第三天之早餐篇，昨天减重了0.7斤，还不错，因为今天休息在家葛优瘫所以中餐跟晚餐就分开发啦，早餐是一个水煮蛋白，一个荷包蛋，一点油炒菠菜

STEP8、加蔬菜的第三天之午餐篇，一份炒肥牛（炒过头了有点黑，味道还是可以的，一份炒菠菜，我是真的懒得去买菜，一个青菜我能吃一天

STEP9、加蔬菜的第三天之晚餐篇，两个黄油煎鸡腿，一小份生菜，说实话我真的没吃完，就吃了一个鸡腿一半生菜差点没撑死，可能我胃口本身比较小吧

STEP10、加蔬菜的第四天，早上是两个全蛋一份炒白菜，中午煎五花肉炒菠菜，晚餐煎巴沙鱼炒白菜，真的不要再说为啥子分量少了，多了吃不完不是浪费嘛？昨晚的鸡腿跟生菜我都剩了好多