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糙米沙拉:你减肥的小心思它都知道

2022-03-19 10:41:07

不可否认这份简单的糙米沙拉可以轻松成为你减肥膳食的首选。但是,健康的减肥方式除了合理的饮食搭配更需要结合适当的运动。

配料表:

  • 鹰嘴豆 (100g)
  • 糙米 (50g)
  • 牛油果 (半个)
  • 苦苣 (100g)
  • 柠檬 (1/4个)
  • 鸡蛋 (一个)
  • 生菜 (100g)
  • 紫甘蓝 (100g)
  • 红萝卜 (100g)
  • 白芝麻 (适量)
  • 沙拉醋 (适量)
  • 橄榄油 (适量)
  • 芥末 (勺)

详细做法:

STEP1、红萝卜、紫甘蓝切丝,牛油果切片,苦苣和生菜清洗干净。tip:可根据自己的喜好添加绿色时蔬

糙米沙拉:你减肥的小心思它都知道

STEP2糙米鹰嘴豆一同煮熟,鸡蛋水煮放凉。tip:糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果

糙米沙拉:你减肥的小心思它都知道

STEP3、碗底先放一部分苦苣和生菜,然后按照分类把各种材料放好。

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STEP4、撒上白芝麻,沙拉醋加入橄榄油,搅拌均匀,淋上沙拉醋,即可。

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STEP5、完成!

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