STEP1、鸡肉切丁，然后盐代糖胡椒粉五香粉酱油加进去拌匀，腌制30分钟。一般情况下，我是做备餐时候，头天弄好放在冰箱备用。

STEP2、麦片呢，原则是没有糖的，有打碎机的可以自行打碎，没有的放在保鲜袋里面擀面仗赶，并且加入胡椒，五香粉，代糖，盐，搅拌均匀

STEP3、然后把腌制好的鸡丁，裹上上一步的碎碎。这里我比较简单粗暴，把肉放在保鲜袋里面，然后扎上口晃悠，均匀裹上了拿出来放在盘子里

STEP4、之后，盘子上裹一个保鲜膜，扎几个洞洞，微波炉里面钉钉，我家微波炉800度我叮叮1分半比较合适，拿出来翻面，再进去叮叮20秒，出锅。很美味，味道还不错呦

STEP5、热量分析

STEP6、高蛋白有没有，低碳有没有，减肥没有那么痛苦