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瘦身人群的美食低油生煎三鲜包

2022-03-19 10:41:07

1、炉灶的火要选择小火。2、因为包子的皮很薄,而且馅料中只有虾仁是生的,但是虾仁是很容易成熟的,所以,这款生煎包成熟的速度较快。根据你家的炉灶的特点,时间控制好,别过火啊!过火后虾仁不那么嫩,韭菜就不会那么绿了。

配料表:

  • 鸡蛋 (2个)
  • 食用油 (15克)
  • 海虾仁 (120克)
  • 豆干 (一块(约30克))
  • 韭菜 (100克)
  • 香油 (小半勺)
  • 姜末 (2克)
  • 盐 (5克(可根据自己的口味增/减))
  • 橄榄油 (小半勺)
  • 饺子皮 (13张)
  • 水 (25克)

详细做法:

STEP1、把锅放在炉灶上开火,在锅中放入食用油,将打好的蛋液倒入锅中打散、炒熟。豆干、虾仁、姜、韭菜均切碎。虾仁,切的块略微大些。

瘦身人群的美食低油生煎三鲜包

STEP2、除留出的四只虾仁外,所有切好的食材均放入小锅/盆中,再放入香油,混拌均匀。最后放盐拌匀。

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STEP3、把饺子皮擀成约10cm的圆片,然后包制。

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STEP4、薄皮馅大的三鲜馅儿生煎包包好了。

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STEP5、锅中放少许皇后橄榄油,用油刷涮匀,放入小包子,并在其中间留孔的部位放入虾仁。在锅子的空挡处倒入清水,扣上锅盖。

瘦身人群的美食低油生煎三鲜包

STEP6、焖制67分钟,打开锅盖,三鲜包熟了。

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STEP7、出锅,放在碟中慢慢享用吧

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