STEP1、花菜用盐水泡半小时，三文鱼切小块用盐和黑胡椒腌一会

STEP2、花菜用刨丝器或料理机或刀切，刨成小粒。芦笋切断，胡萝卜切丁，冬瓜切小粒，准备好玉米粒。

STEP3、三文鱼粒炒熟盛出备用。锅中放入油，依次放入葱花，芦笋，胡萝卜丁，冬瓜粒，玉米粒，花菜粒，翻炒均匀，加入盐、黑胡椒粉、孜然粉，炒熟即可，最后加入炒好的三文鱼粒。

STEP4、搭配烤鸡翅一起，就是营养丰富的一顿。