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狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面

2022-03-19 10:41:07

全麦面条非常适合减肥,但是注意量,狂吃肯定是达不到减肥目的的。另外,这道菜不需要放盐和味精鸡精,生抽也适量就行,否则做出来全是汤汁了。

配料表:

  • 黄瓜 (1根)
  • 鸡腿 (1只)
  • 辣酱 (两勺)
  • 香菜 (几根)
  • 生抽、麻油、米醋 (适量)
  • 大蒜、香菜、朝天椒 (四瓣)

详细做法:

STEP1、鸡腿用凉水泡半小时,冷水下锅,加一片生姜大葱煮十五分钟。

狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面

STEP2、准备调料

狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面

STEP3、烧开水煮面,如果想减肥,建议用全麦面条或者粗粮面。我用的粗粮面,煮了五分钟左右,捞出来过冷水。

狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面

STEP4、大蒜爆香,这是两人份的,如果是一碗面,少放油。煮面的时候可以切黄瓜丝。

狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面

STEP5、准备一个干净的盆,所有材料放进去,辣酱一定要放在上面,然后把大蒜浇在辣酱上面,激发辣酱的香味。

狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面

STEP6、用麻油生抽米醋调汁,浇在面条上。

狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面

STEP7、一起拌匀

狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面

STEP8、成品如图所示。如果不爱辣的可以不加朝天椒。

狂瘦20斤的减肥餐:鸡丝凉面


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