STEP1、提前把南瓜刻成锯齿状，入锅蒸10分钟左右，南瓜易熟，时间不宜过长）鸡蛋打散，热锅放油，到入鸡蛋液，小火翻炒，加入金枪鱼蟹肉继续翻炒，炒一小会就行，迅速加入藜麦饭，最好提前一晚蒸煮），翻炒几下即可，撒入葱花，加入适量盐，便可把充满海鲜香味的藜麦炒饭放入已经蒸好的南瓜盅内啦！

STEP2、海鲜的鲜味加上南瓜的甜，能在味蕾上碰撞出不一样的火花！

STEP3、一份炒饭一碗蘑菇蔬菜羹，是对早晨的自己最好的慰藉