配料表：
详细做法：
STEP1、清洗并用微波炉或烤箱或炒锅将各材料炒熟
STEP2、大概重量比例为：黑豆3份，黑米2份，黑芝麻2份，燕麦仁2份，核桃1份，莲子1份；加入料理机研磨瓶，磨粉
STEP3、装入消毒干燥且密封的容器短期放置，尽快食用完毕
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