我用量都写适量是因为这个是根据你个人做多少决定的。我所有步骤都写在前面了，后面每张图对应一个步骤，大家认真看一下。紫薯本身就是甜的，所以味道很好。这个紫薯面包毫无负担，减肥用来做早餐多吃几个也可以哒！很健康！我对甜度没要求，喜欢甜的给紫薯泥里加点蜂蜜之类的，口感会更好。减肥健身的各位就别加了这样吃紫薯本身的甜味也有的。