STEP1、用好看的图片把你们骗进来以后，放一张现在日常吃这个的真实图片。先直接把我自认为最适合我的做法写在这里，后面具体再说:1.养生杯里放入，（看着倒差不多）一小把麦片一大勺奶粉没过麦片后再加一点的热水（70度左右，奶粉不容易结块），逆时针搅匀选快炖开锅之后等一分钟关火，晾到不烫2.把多余的牛奶喝掉，加水果酸奶卡乐比坚果3.拌匀，吃掉

STEP2、1.选择:(1)白:便宜，水，口感软糯粘稠；(2)黑:白，贵点，口感糙硬点，即水，只想象中那种软糯感。(3)后选奇亚籽混合谷物，这样搜找，五六种谷物混合，糖和香精，为健康减肥可以适当抛弃口感2.牛or粉or豆浆粉(1)牛:搭，缺点于存放和成本。(2)粉:粉，料表只有生牛乳，粉水，做咖啡、牛，粉，常温储存，随拿随，放，牛。(3)豆浆粉:豆浆粉，朋友有营养，所以顺手写，也老子料表只有黄豆，香。有豆浆咖啡，也可以试试，豆浆粉3.做法:(1):水，牛，白，水，水。牛。（2）冷:牛，杯子放冰箱，第二天拿出来（至六小时），这以前做隔夜杯，确实，冬天时候放冰箱也行，口感也错。缺点胃，乎乎。（3）煮:口感，相于费点，有养生杯其实也，。（4）微波炉:中高火，两分钟，记看，膨胀，小心出来哪，微波炉，试几次调整行。缺点，毕竟，提前去吧，微波炉，提前吧，微波炉。

STEP3、1.酸奶选择:（1）我首选是自己做，不放糖真很酸，很粘稠，我直接吃受不了但是拌到这里很棒。（2）买建议浓稠，因为之前牛奶，后面放水果，都有水，会稀释。我偏好浓稠口感，所以煮完牛奶燕麦，多牛奶我会喝掉。2.先放酸奶or先放水果？咋吃都行，但是如果你是想造型话，可以这样:牛奶燕麦（不要太稀）酸奶水果酸奶水果酸奶卡乐比坚果。水果，比如香蕉切片，用筷子贴在杯壁上，贴一圈。

STEP4、火龙果是我比较爱放的，对半撕开不拿刀切，拿勺子挖一块一块的，省的用刀和菜板，毕竟我的前提是在办公室低调点少刷碗

STEP5、香蕉也是挖成一块一块的，本来想说蒯的，我觉得两张图应该表达清楚了

STEP6、下来就一些搭配成品图，再多几句吧1.和酸奶一起吃的水果:香蕉，红心火龙果（看，花青素多），心火龙果，小蜜蜂（没有籽不用吐皮的葡萄，当然不怕麻烦也可以一颗一颗切），蓝莓，芒果，木瓜，不合适:西瓜，猕猴桃，梨，苹果2.锦上添花增加口:（1）卡乐，已经找到替代的国产品牌了，卡乐，卡乐。脆脆的，相于普通麦片热量高，所以少放，里面有坚果和葡萄少所以会自己加点（2）百香果，也能增加口，而且拌到里面没那么酸了（3）蓝莓，草莓，酸奶块，喜欢贵，所以现在也很少放了，吃。

STEP7、燕麦牛奶酸奶香蕉小蜜蜂卡乐比

STEP8、燕麦牛奶酸奶蓝莓木瓜卡乐比

STEP9、燕麦牛奶酸奶火龙果百香果卡乐比

STEP10、燕麦牛奶酸奶火龙果木瓜

STEP11、燕麦牛奶酸奶芒果卡乐比百香果