STEP1、#1苹果西红柿#这个是我每天都会喝的，据说会美白，感觉稍微有点效果噢！1个苹果1个西红柿（柠檬）

STEP2、#2香蕉奶昔#澳洲的牛奶很好喝，加了香蕉之后口感更好了，也很容易饱。1根香蕉1杯热牛奶

STEP3、#3健身奶昔#这是我从“周六野”的早餐借鉴过来的，加了很多水果感觉很健康。1个牛油果（或者半个，半个更清爽）几个草莓十几个蓝莓1/2个橙子1杯温牛奶

STEP4、#3健身奶昔#

STEP5、#4香蕉草莓蓝莓奶昔#据说牛油果不能吃太多，所以我改用了香蕉来做奶昔，颜色更好看了，味道也不错。1根香蕉几个草莓十几个蓝莓1杯温牛奶