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热菜家常菜

减脂餐0油龙利鱼

2022-03-19 10:41:07

金针菇出汤,如果金针菇多放,记得减少放水;不吃辣的小伙伴可以不放小米辣

配料表:

  • 龙利鱼 (1条)
  • 玉米 (半根)
  • 葱 (1根)
  • 姜 (3片)
  • 蒜 (3瓣)
  • 老抽 (半勺)
  • 生抽 (2勺)
  • 蚝油 (1勺)
  • 料酒 (2勺)
  • 胡椒粉 (1克)
  • 孜然粉 (1勺)
  • 魔芋丝 (1盒)
  • 金针菇 (200克)
  • 小米辣 (4个)
  • 葱花 (1克)

详细做法:

STEP1、煮玉米15到25分钟,煮完切段剥粒备用

STEP2龙利鱼用吸油纸去掉水分,切成小块,依次倒入葱姜,老抽,生抽,蚝油,料酒,胡椒粉和孜然粉。如图,然后拌起来,腌制20分钟即可。

减脂餐0油龙利鱼

STEP3、金针菇洗干净备用,魔芋丝泡水5分钟捞出备用,玉米粒剥下来备用,小米辣切段备用。

减脂餐0油龙利鱼

STEP4、平底锅依次平铺金针菇,魔芋丝,腌制好的龙利鱼,玉米粒,葱花和小米辣,然后淋上腌制龙利鱼的调料,再加半碗水(100毫升左右)

减脂餐0油龙利鱼

STEP5、盖锅大火煮5分钟,收汁即可。

减脂餐0油龙利鱼


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