STEP1、将全部食材放入奶锅中，加入2/3满的纯净水

STEP2、用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可

STEP3、趁热喝并且吃掉红枣和枸杞，经期中的朋友不要喝太多，以免增大血量，经期前后可以多喝，对痛经和经期手脚冰冷有改善