【家常菜做法大全】减肥食谱的做法大全40种家常菜的家常菜做法

40种家常菜【家常菜做法大全】减肥食谱的做法大全

减肥食谱的家常菜做法：（1）：

番茄鸡肉丸-减肥食谱减肥食谱

减肥食谱的家常菜做法：（2）：

减肥食谱—鱼片杂蔬豆腐烩疙瘩熊猫减肥Day6减重3.5斤减肥也要吃的很开心，忙碌也不代表要降低生活品质，很忙的时候，来一份把主食和配菜烩在一起也别有一番滋味呀食谱中是2人量，大家根据实际情况调整，豆腐是建议大家加的，植物蛋白质吃点和鱼类蛋白质互补，蔬菜的话可以换成其他的，但是建议是根茎类比较好每天蛋白质的摄入量大家可以自己计算下，我是身高161，每天蛋白质的摄入量控制在150g，淀粉200g（全谷物粗粮可以多一些，蔬菜300-500g，深色占一半，以茎叶菜为主，膳食纤维多，可以减少能量吸收，水果不超过200g，选低糖的水果，油脂2汤

减肥食谱的家常菜做法：（3）：

一周快速减肥食谱这个是为爱美的女性制定的一套一周减肥食谱照着吃一个星期最起码瘦6斤

减肥食谱的家常菜做法：（4）：

寝室减肥食谱|玉米粒蛋饼想减肥又想吃玉米就有了

减肥食谱的家常菜做法：（5）：

减肥食谱—青笋杏鲍菇在网上搜减肥食谱，发现很多都是偏西式的，食材也很复杂，实在不适合我这种中餐爱好者，所以就尝试做比较清淡和多样的家常菜，今天买了青笋，跟冰箱里残留的一个杏鲍菇试着炒，竟然意外好吃，分享给大家

减肥食谱的家常菜做法：（6）：

减肥食谱水晶豆腐羹手残党也会减肥，就是七分吃三分练！减肥，快点跟着吃瘦吧！

减肥食谱的家常菜做法：（7）：

减肥食谱麻辣小鱼干因为做减肥产品，经常会有顾客让我提供一些适合减肥期间吃的美食。加上我本人非常喜欢研究美食，所以，就萌生了做一系列低盐少油的减肥食谱奉献给大家的想法。每天忙忙碌碌，今天终于翻开了我在下厨房的第一篇章，谢谢大家的关注和支持，我会尽力抽空多过来分享V:doudou783185

减肥食谱的家常菜做法：（8）：

减肥食谱|金针菇蒸鸡胸肉367也是的，的，的的，而饱腹感很强，的，的一块200克约266卡，金针菇80克约26卡，蒜1头30克约38卡，淀粉10克约35卡，生抽2勺10克约2卡，总计367卡

减肥食谱的家常菜做法：（9）：

日本最新流行的快速通便.减脂.健康减肥食谱要到夏天了，急于减肥的不只是中国人，日本人也都在想方设法地在寻求着健康减肥的方法。目前，日本在流行着一种快速通便.减脂.健康减肥方法。这种方法上周被电视台报道出来之后，引起了很大的反响。我试了一下，效果真的不错。每天在早、中、晚餐的饭前饭后都可以。我试了几天，效果也非常棒

减肥食谱的家常菜做法：（10）：

减肥食谱：香煎鸡胸+蒜蓉西兰花最近在减肥，老有朋友问我早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么？索性就把自己每天做的写出来吧。

减肥食谱的家常菜做法：（11）：

哥本哈根减肥食谱更新成果，没吃食谱前，体重是61公斤，13天坚持后，是56公斤。现在稳定在57公斤，是，是。对于白干酪，一般超市估计都没有卖，可以自制，是，菜谱下厨房就可以搜到了。建议做少点，因为空口吃起来很腻。

减肥食谱的家常菜做法：（12）：

飞利浦空气炸锅青椒香菇鸡胸丸子减肥食谱鸡胸肉只要腌制得好，可以达到鸡腿肉的口感。请继续看下去。最新出炉的KA厨师机食谱（欢迎点击）1）xiachufang/recipe/103964041/groupshare_title_a

减肥食谱的家常菜做法：（13）：

减肥食谱—核桃宫保肉丁熊猫减肥Day7减重5.2斤每开动脑瓜，吃吃不一样好吃的东西，这样减肥才有动力呀；很开心，减重1.6斤，累计的结果吧。准备的是宫保肉丁，用瘦肉做的，本来打算做宫保鸡丁的，忘记解冻了。家里没有花生，用了核桃替代，特别好吃呀。对了，减肥期间也可以每吃点优质坚果哈，不要过量哦。还吃了想吃了很久的建德豆腐包，嫩嫩都豆腐，辣辣的，超级满足呀

减肥食谱的家常菜做法：（14）：

飞利浦空气炸锅香蕉创意减肥食谱减肥离不开长期的坚持和正确的方法。要和脂肪斗智斗勇。就得满足你的胃。第二次创新这个食谱，用到不同形状。发挥你的想象力。

减肥食谱的家常菜做法：（15）：

女明星的减肥食谱——⑥朴宝蓝韩国综艺节目Follow me 5中秀出的女明星日常食谱，其实还是蛮科学的。不过感觉还是要保持运动才会有好身材。

减肥食谱的家常菜做法：（16）：

懒人减肥食谱我很懒，然后最近想减肥。我觉得中国人多吃蔬菜少吃肉就好了，外国什么鸡肉沙拉既难吃又不好搞。所以收集了简易的减肥餐，都有菜有肉的，借鉴下吧。

减肥食谱的家常菜做法：（17）：

减肥食谱减肥食谱(第方案）减肥食谱:周早餐:咖啡、苹果.午餐:米饭,土青椒丝,生黄瓜根,紫菜汤.晚餐:煮虾,烧腐、生洋葱、芹菜.减肥食谱:周二早餐:片粥、面、葡萄.午餐:鲫萝卜腐汤,煮蛋,蔬菜.晚餐:绿粥,馒头,生泥,生黄瓜根.减肥食谱:周早餐:乌龙茶、猕猴桃.午餐:烧竹笋、西兰花、煮蛋.晚餐:煮虾,烧腐、生洋葱、芹菜.。减肥食谱:周四早餐:大米粥、面、橙子.午餐:烧、蔬菜、冬瓜汤、生西柿.晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜根.减肥食谱:周五早餐:咖啡、苹果.午餐:米饭、素焖扁、青菜、冬瓜汤.晚餐:、烧胡萝卜、芹

减肥食谱的家常菜做法：（18）：

豆渣麦麸饼杜坎速效期减肥食谱杜坎减肥法速效期可用食谱。最近在使用杜坎减肥法，目前刚进速效期，但是杜坎速效期的纯蛋白质餐菜谱实在是少的可怜啊啊啊啊。所以就自创了一个。这个也源于以前的食谱改良的，自己在家榨豆浆，但是剩了很多豆渣扔掉也觉得怪可惜的，以前的豆渣饼是加的面粉，由于杜坎速效期不能碰面粉，但是麦麸皮是可以吃的，而且麦麸皮泡水后黏黏的，刚好起到面粉融合的作用。所以挑战性的尝试了一下，结果味道还不错，所以上传上来给大家分享。因为之前没想着弄菜谱，所以没拍步骤照片，仅留了一张完成图，见谅。

减肥食谱的家常菜做法：（19）：

减肥食谱-黄油煎红虾第一次拍视频，没经验手机竖着拍了，画面没显示全，下次改改！

减肥食谱的家常菜做法：（20）：

莎吉亚小编推荐减肥食谱-香煎鸡胸肉不是只有煎牛排好吃，鸡排一样很不错哦！

减肥食谱的家常菜做法：（21）：

减肥食谱：白菜豆腐羹1.出锅前加一点胡椒粉会更美味！2.还可以加入鸡蛋，鸡蛋打碎搅拌均匀，慢慢倒入

减肥食谱的家常菜做法：（22）：

减肥食谱|香煎鸡胸肉317减肥期间其实是可以吃肉的，但要挑选那些蛋白质含量高脂肪含量低的肉，比如我们今天要做的这个鸡胸肉鸡胸肉的热量极低，而饱腹感很强，减肥期间的宝宝们可以学起来啦今天这道菜，鸡胸肉1大块200克约266大卡，西兰花几朵80克约29大卡（西兰花热量也极低，蜂蜜1勺16大卡，蚝油1勺6大卡，其他调料热量几乎可以忽略不计，总计约317大卡。

减肥食谱的家常菜做法：（23）：

减肥食谱-芝麻菜沙拉有颜又美味的低热量快手菜，3分钟就可以上桌！

减肥食谱的家常菜做法：（24）：

减肥食谱—豆皮鸡肉卷我是带饭直接吃都是长段，如果要切成小段，馅儿里可以放鸡蛋，这样切成小段不容易散，也比较好看。

减肥食谱的家常菜做法：（25）：

寝室减肥食谱|欧阳娜娜版低脂炒饭因为是减肥所以不会特别特别美味！！还有我用的是西蓝花所以特别绿大家可以用花菜呀！还有我一个人吃材料用一半你们根据自己情况调整量和喜欢吃的菜

减肥食谱的家常菜做法：（26）：

西瓜味儿的减肥食谱一片属于自己的减肥小天地

减肥食谱的家常菜做法：（27）：

一人食减肥食谱鸡胸肉

减肥食谱的家常菜做法：（28）：

韩国最新流行的魔芋挂面减肥食谱今天用的是超模磨法魔芋挂面，它不同于市面上一般的有碱水气味的魔芋面，这款魔芋挂面去掉异味，改进口感，非常清淡，使其更像吃普通面条，但热量和碳水低太多，狂吃不胖，0脂肪、低热量，口感自然，色泽天然，非常适合减肥期或者生酮期代餐。食用方法还特别简单，沥干水分清水漂洗，直接凉拌或者炒，煮，卤，均可。

减肥食谱的家常菜做法：（29）：

寝室减肥食谱|凉拌鸡丝荞麦面又想减肥又想吃

减肥食谱的家常菜做法：（30）：

减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭用的是糙米黑米精白米，适量吃粗粮不仅是减肥适合，不是减肥人群也可以吃哈

减肥食谱的家常菜做法：（31）：

意大利烟熏火腿哈密瓜色拉轻食减肥食谱意大利烟熏火腿哈密瓜色拉意大利不仅风景优美，更是美食的天堂，烟熏火腿是意大利的特产美食之一，我们熟悉的有帕马森火腿、古拉泰勒火腿等等，鲜美的火腿肉配上香甜的哈密瓜，佐以意大利淡芝士和黑醋是意大利有名的一道前菜，用来开启天堂之门。

减肥食谱的家常菜做法：（32）：

低卡低热量减肥食谱之凉拌生包菜洋葱一度也是我在减肥期间很喜欢吃的晚餐，现在减肥成功了，偶尔吃多了也会用它轻断食一下。低卡低热量。紫甘蓝也可以这样做。

减肥食谱的家常菜做法：（33）：

减肥食谱--自制无糖酸奶市售的酸奶加了大量的糖，所以自制的天然无糖比较适合减肥减脂时期食用。做法也非常的简单，需要买菌粉，或者超市冷藏区的酸奶也可。如果你是为了哥本哈根食谱做酸奶，建议你一次只做500ml，这样子方便喝完。

减肥食谱的家常菜做法：（34）：

空气炸锅黄瓜鸡胸肉减肥食谱天气温度渐升，开始燃烧卡路里吧。改版后的美味好看的低脂食谱。

减肥食谱的家常菜做法：（35）：

减肥食谱--瘦身沙拉--瘦身沙拉--给大家推荐一款我最拿手最爱吃最瘦身的减肥沙拉哦，营养丰富，减肥效果棒棒嗒，让你减肥路上不挨饿也掉秤！#瘦身日记#

减肥食谱的家常菜做法：（36）：

豆腐玉子烧减肥食谱今天心情很好故事是从超市倒闭了买了几十袋零食说起我除了吃零食就是吃零食这周一看体重还下降了感谢幸运的自己以后我要少吃零食多做饭看我三日让你体验酷帅

减肥食谱的家常菜做法：（37）：

LU一丝升级版减肥食谱打卡这是LU一丝2018/4/2更新在微信公众号的食谱。下面是我自己用colorapp做的。正式从7月16号开始吃。

减肥食谱的家常菜做法：（38）：

减肥食谱之---千张胡萝卜炒小白菜这是一道典型的碱性食材作为搭配原料的家常小菜。多吃对身体绝对有益的。

减肥食谱的家常菜做法：（39）：

减肥食谱—-番茄花菜,西红柿,蒜瓣

减肥食谱的家常菜做法：（40）：

减肥食谱：我的独家鸡胸肉腌制方法如果盆友们有吃健身餐增肌减脂餐，一定对这道食材再熟悉不过，我把它列为我的年度十大最爱食材之一，来欢迎鸡胸肉隆重登场。今天和大家分享我每次必用的鸡胸肉腌制方法，三步搞定。