40个菜谱大全家常菜蒜蓉西兰花的做法家庭做法

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（1）：

简单美味的蒜蓉西兰花前几天出差时中暑了，回到酒店什么都吃不下。还好最后客房点餐时吃到一盘超级美味的西兰花……回家以后一直回味，然后尝试复刻出来了……

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（2）：

蒜蓉西兰花西兰花,蚝油,大蒜,盐,油,胡萝卜

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（3）：

简单快手菜！蒜蓉西兰花！喜欢蒜蓉口儿的，蒜就可以多放一点，不喜欢就少放点，随意！因为西兰花先焯水，所以炒时，时间不要太长，一方面营养会流失，另一方面，就是炒久了，口感就软了，没有脆脆的好吃！

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（4）：

超好吃的耗油蒜蓉西兰花的营养价值很高只是一直被当做配角出现在餐桌上今天我们来让它当一次主角

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（5）：

快手蒜蓉西兰花wb大众点评同名：脱发少女爱吃鱼专注吃货安利，一个想当厨师的工程师

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（6）：

蒜蓉西兰花满满的叶绿素

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（7）：

蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜西兰花，中西餐常用菜，号称蔬菜脂肪，营养丰富，维生素含多，常吃增加机体免疫力。简单菜才最不做，材料调配和火候多次才能慢慢摸透。淡盐浸泡10分钟时间。淡盐杀菌消毒，会，口感会。西兰花，开宽下锅，加入盐几滴食用油，西兰花西兰花，西兰花，洗掉脏东西

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（8）：

蚝油蒜蓉西兰花一道有爽口的营养蔬菜，意外的美味。因为晨夫看到GQ男士上说西兰花是减肥好帮手，所以让我做西兰花给他吃，可是在我的记忆力，西兰花一直是一配角的形式出现的，比如赛螃蟹旁边会有一大圈西兰花，比如牛排旁边会点缀两朵增加鲜艳的颜色，可是最为主菜，这是第一次，却没想到这么好吃。来，让我们恭喜西兰花，终于当上了主角！！！

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（9）：

减脂餐：蒜蓉西兰花清淡爽口，减脂，而且很容易操作

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（10）：

蒜蓉西兰花西兰花,蒜,盐,油

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（11）：

减肥福音蒜蓉西兰花西兰花焯水加一点点盐和油就可以保持西兰花翠绿好看了。按照步骤走，大家都可以成功哒。ps:西兰花好吃，如果你想减肥的话，千万不能吃到撑，吃个几朵意思意思就够了。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（12）：

巨简单-蒜蓉西兰花最近在减肥，随便炒点青菜吃吧！

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（13）：

蒜蓉西兰花和蚝油小鲍鱼蒜蓉西兰花配蚝油小鲍鱼，好看好吃

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（14）：

蚝油蒜蓉西兰花西兰花,蚝油,大蒜

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（15）：

虾仁蒜蓉西兰花低卡高蛋白减肥神菜炒虾其实不需要很多油，油要放多了这道菜就没有意义了

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（16）：

蒜蓉西兰花西兰花，就是绿色的菜花，因为有了这个洋范儿的颜色和称呼，所以往往会比白色的菜花贵一点儿。多吃可以补充维生素k。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（17）：

蒜蓉西兰花1。西兰花难清洗，一定要用盐水浸泡。2。用开水焯烫过之后，过凉水，可以保持翠绿的颜色。3。剥大蒜有秘诀，蒜瓣用刀拍一下，蒜皮就很容易取下来了。4。爆锅时一定刚刚飘出香味就放菜，蒜末很细小，非常容易糊。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（18）：

蒜蓉西兰花做虾油虾仁意面特意买的配菜，用了一丢丢，剩余的在冰箱静静躺了2天，天！

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（19）：

蒜蓉西兰花西兰花中的营养全面，含量高，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花性凉、味甘;可补肾健脾胃、健脑壮骨。蔬菜加工越简单，越能保持原汁原味原有营养。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（20）：

蒜蓉西兰花西兰花,蒜蓉,生抽,花椒,盐

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（21）：

蒜蓉西兰花西兰花,蚝油,蒜

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（22）：

蒜蓉西兰花西兰花,大蒜,胡萝卜,木耳,盐,六月鲜酱油,蚝油,食用油

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（23）：

减肥食谱：香煎鸡胸+蒜蓉西兰花最近在减肥，老有朋友问我早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么？索性就把自己每天做的写出来吧。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（24）：

蒜蓉西兰花应小学徒的一再恳求，决定更新一道简易版炒西兰花，一般是要先水煮的但是对于连生熟都不会分辨的人来说未免有点过于严格。开课！

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（25）：

鲜贝露蒜蓉西兰花用鲜贝露简单料理过的西兰花很入味！

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（26）：

蒜蓉西兰花营养健康又美味的西兰花

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（27）：

蒜蓉西兰花1、没啥关键点，非得说一个就是，西兰花一定要在盐水里泡最少十分钟，蒜要多点

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（28）：

蒜蓉西兰花西兰花,盐,土豆,胡萝卜,生抽,李锦记红烧汁,姜,蒜

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（29）：

蒜蓉西兰花超简单版简单，美味，健康

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（30）：

减肥必备-蒜蓉西兰花情不知所起，一往而深。如果你想减肥或在减肥的路上，蒜蓉西兰花在颜色及营养上都是你的最佳选择

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（31）：

清清淡淡的家常小炒——蒜蓉西兰花很喜欢这种清清淡淡，做法又简单的家常小炒，耗时短，很方便。什么时候想吃了，费上几分钟的时间，一盘合口的小炒美味就可以吃到嘴里了。 蒜蓉西兰花，就是道非常简单易做的家常小炒，做好后脆爽可口，配白粥或米饭都是不错的选择哦。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（32）：

蒜蓉西兰花西兰花,蒜蓉,蚝油,生抽,淀粉,水

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（33）：

好吃还不胖，夏日减脂餐——蒜蓉西兰花晚上想吃饭又怕胖，又不喜欢做复杂的菜，如果你跟我一样，那就一定要试试这道菜。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（34）：

蒜蓉西兰花西兰花一定不要焯太久，焯太久会变软泛黄营养流失，再吃的话就没什么意义了

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（35）：

蒜蓉西兰花西兰花有“蔬菜皇后”之称，除了营养价值极高还可以抗癌，含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。并且对高血压、心脏病有调节和预防的功用。所以多吃西兰花，对人体有非常大的益处。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（36）：

蚝油蒜蓉西兰花时间：约8-10分钟难度：零厨艺份量：2人份

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（37）：

蒜蓉西兰花西兰花,盐,蒜,淀粉

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（38）：

蒜蓉西兰花西兰花主要含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、类黄酮、脂肪及微量元素钙、磷、铁钾、锌、锰等，其营养价值高于一般蔬菜。它具有预防癌症、保护肝脏、抗衰老的功效。所以我们要适当多吃一点。

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（39）：

好吃到爆的耗油蒜蓉西兰花耗油勾芡，美味升级

蒜蓉西兰花的简单的家常菜：（40）：

「健身必备菜」蒜蓉西兰花西兰花因蛋白质、维生素和胡萝卜素含量丰富，深受健身人士推崇。今天健小晶就教大家做一道健身必备家常菜蒜蓉西兰花。