美食菜谱：营养的简单快速做法40种家常菜的家常菜大全

40种家常菜美食菜谱：营养的简单快速做法

营养的家常菜大全：（1）：

五样营养饭花样吃米饭，米饭中加南瓜、山药、玉米粒、黑米或者紫糯米，口感丰富，营养多多。也可以加黑豆、绿豆等等，豆子要提前浸泡。

营养的家常菜大全：（2）：

12M+酸奶紫薯塔：宝宝辅食营养食谱菜谱对于小宝宝来说，他们的胃容量小，但是活动量却大得惊人。像大人一样的一日三餐可满足不了小朋友一天的能量消耗，所以妈妈们需要在两次正餐中间为宝宝提供一些健康的零食或加餐。今天这款小甜点就很适合做加餐，软软糯糯、酸酸甜甜的，很受宝宝欢迎。而且营养丰富，膳食纤维含量也高，适量吃有助于宝宝胃肠蠕动。做法也简单，一蒸一捣就完事，省出来的时间可以多陪宝宝玩一会了。

营养的家常菜大全：（3）：

番茄蒜香大虾|酸酸辣辣的高颜值营养餐在炎热的天气里，海鲜的美味度总是会增强10000倍，比如我就很喜欢在这个季节多吃些鱼虾之类的。高蛋白低热量的虾更是有开胃化痰的功效。虾这种食材，吃起来爽，剥起来却麻烦得很。怪不得之前大S曾在综艺节目里说，吃虾一定要男人给你剥。当然，不是谁都有女王命的，想吃虾咱也是可以自己剥的啦，毕竟自己动手，才能丰衣足食。吃虾的乐趣跟吃薯片有些类似，开了个头就只能一刻不停吃下去。时候家里做盐水煮虾，我就习惯一口气儿剥上十来只，浸在酱汁里，然后擦净双手，作为一个颇有仪式感的开始，接着就是一尾接一尾地往嘴里塞。长大后，我就很

营养的家常菜大全：（4）：

糖醋带鱼#一道可以每天吃起来的营养菜#为了家人的营养，每天做整条鱼很不现实，可是不吃又怕营养不均衡，所以带鱼就是最好的选择，不用担心吃不完，也不用担心做起来麻烦，算得上是一道每天可以吃的营养菜了！

营养的家常菜大全：（5）：

12M+杂蔬豆腐米饭饼：宝宝辅食营养食谱菜谱宝宝的胃很小，每顿饭吃不下太多东西，但是他们的成长发育需要大量的营养物质，所以我们需要想办法提高辅食的营养密度。今天这款蛋饼里有豆腐、鸡蛋、蔬菜和米饭，几大营养素都包括了，宝宝吃的每一口都能化为成长的能量。而且不用发面、擀面，切一切、煎一煎就能吃了，简单的不得了。因为加入了米饭，可以作为宝宝的一餐，不需要再准备别的主食了，特别省事。

营养的家常菜大全：（6）：

补钙营养土豆牛奶浓汤土豆浓汤非常受孩子们的欢迎，朋友们可以试试看

营养的家常菜大全：（7）：

美味又营养的三文鱼蒸蛋孩子老人都爱吃蒸蛋，也爱吃蒸三文鱼，就琢磨着一起蒸来吃，没想到出乎意料的鲜美！

营养的家常菜大全：（8）：

韩式清淡营养明太鱼干汤非常健康，清淡，鲜甜，营养的明太鱼干汤。关键是非常简单和快捷哦！

营养的家常菜大全：（9）：

电饭煲营养腊肠饭在寝室，这样子吃是不是很欢快？只有饭，会不会太没营养？现在，一道饭，足以颠覆你的胃我做了一整锅子，差不多是四人五人份哈吃不了还打包去了男生寝室，结果好评无数个

营养的家常菜大全：（10）：

营养丰富的米饭虾仁玉米芦笋鸡蛋饼我们每星期，至少要吃一次虾子。而我想变换着花样吃，想到这样把虾肉融入各种蔬菜和米饭里，更美味，更营养。小小的饼，却充满着无限的爱！做好这小饼，满屋香气！蘸着番茄酱吃，回味无穷。还拍有小视频，希望大家会喜欢。

营养的家常菜大全：（11）：

12M+自制面包糠：宝宝辅食营养食谱菜谱面包糠包裹的食物真的很好吃，可惜外面卖的面包糠大多都不适合小朋友。那就动手做点吧，反正很简单。

营养的家常菜大全：（12）：

加工蘸水辣，更香更营养最早接触蘸水是07年左右，贵州的同学带蘸水去学校，堪比老干妈，瞬间被迷住。以为这只是家庭特色蘸料，问同学要做法，同学说必须要用本地产辣椒才能做出这个味道，于是做罢。之后意识到蘸水辣是地方特色调料，去淘宝马上搜到。买过不同的牌子，口感都很好，唯一的缺陷就是辣椒面过多，口感偏咸或者偏辣，于是有了这个改良的做法。

营养的家常菜大全：（13）：

营养减肥好菜炝西蓝花西兰花,盐,葱,姜,蒜,生抽,蚝油,花椒,辣椒

营养的家常菜大全：（14）：

营养杂粮紫薯奶香馒头先生是南方人，不喜欢吃原味馒头，平常馒头都做奶油蜂蜜馒头，小米面馒头或各种杂粮甜馒头。今天给自己做奶昔做的多了，顺便蒸一锅紫薯馒头，够家里吃一段时间的了。

营养的家常菜大全：（15）：

宝宝营养辅食|奶香南瓜布丁南瓜泥,蛋黄,配方奶

营养的家常菜大全：（16）：

24M+火龙果夹心奶糖：宝宝辅食营养食谱菜谱一直认为没有零食的童年是不完整的，糖果能带给宝宝超乎想象的快乐和幸福感。可是小的宝宝吃糖有太多风险，所以我总是想办法自己做一些替代品来满足宝宝，让宝宝吃得健康又快乐。这个食谱只用到了果汁、奶粉和果干，食材健康，做法也简单，不爱喝奶的也可以用这个办法补充奶量。毕竟这么清新漂亮的颜色和香浓软糯的口感，没有宝宝可以拒绝。

营养的家常菜大全：（17）：

排骨炖豆角荤素搭配，营养家常排骨,豆角,花椒,姜,蒜,生抽,老抽,八角,香叶,蚝油,甜面酱,盐

营养的家常菜大全：（18）：

营养快手美味·韩国拌饭2-3人份，有菜有肉有饭，食材简单，操作方便

营养的家常菜大全：（19）：

清淡营养的排骨山药玉米汤山药和玉米的软糯和清甜，配上排骨的骨香，再加以牛奶点缀，成就了这碗营养丰富，味道鲜美的汤羹。家里的煲之前被老妈弄碎了……近日好像喝汤，就拿电饭煲做的，味道也很好。想要做好这道汤，牛奶是必不可少的，而且奶白色的汤看起来更加诱人哦。这个配方的量我们一家三口喝还剩了一小碗。上次煲放了大枣，后来觉得不太喜欢枣的味道，这次就没放，南方喜欢喝汤的孩子们还可以加上自己喜欢的各种调料哦。

营养的家常菜大全：（20）：

简单有营养的咖喱牛肉牛肉,胡萝卜,土豆,食用油,大葱（洋葱）都可以,水,咖喱块

营养的家常菜大全：（21）：

好吃营养又减脂的减肥餐我二胎产后160斤的大胖子，后来成功减掉50斤肉，现在为了保持良好的健康体重，所以经常研究一下好吃健康的食物！人们常说：好吃的东西都是高热量，低热量的东西又不好吃！但是这道菜绝对能满足你们！好吃又减脂！

营养的家常菜大全：（22）：

“金条”豆腐，简单又营养家里某小孩非常喜欢吃这一款豆腐，昨天他身体不适，快给他做一款他的爱。

营养的家常菜大全：（23）：

清淡营养的白菜炖豆腐这是我爸爸妈妈都特别爱吃的菜

营养的家常菜大全：（24）：

美味营养补钙虾皮鸡蛋粥有白矿物，尤其量极为，有“库”之称，缺者较佳途径。有，有，能地保护管系统，可减少液胆固醇量，于预防脉硬化、有。老年人常，可预防自身因缺所致骨疏松症；老年人菜放些，有。有，有，就煮锅，为早餐或晚餐不错吧

营养的家常菜大全：（25）：

最简单最营养----五香水煮黑花生　　前几天跟妈妈打电话，老妈说家里的玉米快熟了，过几天就能煮玉米吃了（可惜吃不到，好伤心）。等到中秋我回家，就可以煮花生了。 突然发现妈妈很喜欢把东西煮来吃，是因为简单吧，我想。可是，随着阅历的增加，你会越来越深刻地发现，简单往往也是一种智慧，简单的人更容易幸福，简单的吃法更有营养。 　　 我们都知道花生很重要的营养成分是藏在那层薄薄的花生衣当中的，其他的吃法大家习惯会把这层花生衣剥掉，水煮花生则能完好的保存这些营养，而且不会影响口感。所以说，水煮花生是最简单，但却是最营养的吃法！今天做了一道五香水煮花生

营养的家常菜大全：（26）：

营养丰富的番茄鱼汤黄颡(骨)鱼富含蛋白质，钙、磷、钾、钠、镁等矿物元素，营养含量丰富，加点番茄豆腐炖汤，味道鲜美，老少皆宜

营养的家常菜大全：（27）：

营养丰富的滋味蒜香红烧黄鳝Lini家住苏州阳澄湖边，所以一年到头都有野生的鱼虾河蟹可以吃，这次麻麻给我们杀了一条野生黄鳝带回来。黄鳝含有丰富的营养元素，如DHA、卵磷脂等，对人体很有好处，可以养血补气治风湿，另外黄鳝也是糖尿病患者的优选食物之一噢。在苏州菜里红烧黄鳝会放很多的糖和蒜，但我家是苏州姑娘江西男的组合，老公说他家吃红烧黄鳝都有辣椒！好吧，改良下来个滋味黄鳝，大家可以根据我的菜谱调整用料噢有问题可以微信393235917，抖音号112771277，全职麻麻记录的有爱日常

营养的家常菜大全：（28）：

巧用米汤烧菜，清淡又有营养！米汤很有营养价值，可以健脾养胃。在浏阳，有一道菜叫芋儿米汤，是把芋头煮熟后，用茶油、干豆豉炒香，再加米汤煮，一点儿不寡淡，绝对的下饭神器。

营养的家常菜大全：（29）：

营养丰富的茄汁大虾茄汁大虾是用虾制作的一道广东名菜，属于粤菜系，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾中含有丰富的镁，对心脏活动具有重要的调节作用，能跟好的保护心血管系统。

营养的家常菜大全：（30）：

12M+奶香玉米松饼：宝宝辅食营养食谱菜谱精米白面的口感细腻好吃，但营养可比不上各种粗粮。就拿最常见的玉米面来说吧，玉米是世界公认的“黄金作物，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，常吃不仅对宝宝的身体发育有好处，对于促进大脑发育、提高智力也有很好的作用。但是玉米面口感粗糙，吃惯了白米细面的宝宝不容易接受，这就需要妈妈们不断尝试新的做法来满足宝宝傲娇的小胃口。今天我用玉米面做出了非常蓬松柔软的松饼，因为混入了面粉，松饼的口感变得非常细腻，有淡淡的奶香和玉米香气。一个个金黄的小饼

营养的家常菜大全：（31）：

创新营养咖喱牛肉饭简单快速一直是我的追求，今天又发现了一道不需要任何厨艺就可以简单完成的一道菜并且加了煎过的口蘑，很香

营养的家常菜大全：（32）：

营养简单昂刺鱼蒸蛋中午和朋友聊到做菜，好吃的东西，越简单越好，这可能也是我并不倾心重口味的原因，希望可以有更少的程序，更少的调料。婆婆买了昂刺鱼问我怎么烧，我说蒸蛋啊，她说没有吃过，只吃过红烧。好吧，味道是个很奇妙的东西，我记得那个味儿，在我记忆深处，鲜美，还有妈妈的温暖，在那个物资并不富足的时代，妈妈想方设法的给我和弟弟创造营养的食物，那种感觉我记得！

营养的家常菜大全：（33）：

「孕期好营养」知识焗红薯划重点，芝士就是力量！开做

营养的家常菜大全：（34）：

三鲜菌菇豆腐！低脂营养又健康夏天又闷又热，吃什么都觉得没胃口，在这里给大家推荐一道低脂菜，很适合减肥的小可爱哦一个吃不胖的低脂营养菜!!

营养的家常菜大全：（35）：

营养师的减肥餐胖不是营养过剩而是能量过剩，只有补充足够的营养，减肥才会事半功倍

营养的家常菜大全：（36）：

简单营养快手菜每天没事在家就是研究各种吃的，家有宝宝就得多吃点鱼补充营养，清蒸老虎斑，简单快捷有营养一家人都补充了营养适用于所有的鱼清蒸

营养的家常菜大全：（37）：

超营养的南瓜蔬菜汤看吉井忍的《四季便当》时，发现了这道用料丰富，操又简单的南瓜汤。我按自己的想法稍改动，做了这道南瓜蔬菜汤。煮完意外发现刚巧是秋天的颜色，好像渐渐变红枫叶般，从青绿逐渐过渡橘红。时，叫做“三十品目”。大概意思是说我们每人每天要吃够30种以上的食物，才能保证营养摄入的均衡。我们先暂且不说“三十品目”是否真科学依据。但碗包含了5种食材，肉菜的蔬菜汤，肯定能够帮你补充营养和维生素。若是晚上回家，捧上这样碗散发着蔬菜清香的热汤。喝，让汤的暖意直落胃底。长呼气，感觉身心都放松了下来，整天的疲乏仿佛都得了疏解。再配上小

营养的家常菜大全：（38）：

留住蔬菜营养的粉蒸菜最近在读范志红老师的书，学到了这道菜，果真好吃，营养又没有流失，太赞了。这个菜有2种吃法，记录在这里：第一种是用生抽，醋，加一点香油，蘸着吃另一种方法是在拌入面粉的时候撒一点盐，拌一下再蒸，都非常的好吃。

营养的家常菜大全：（39）：

电饭煲营养排骨汤一个人突然发现电饭煲这种简单的煮汤神器。洗净排骨，生菜胡萝卜番茄玉米统统备好扔进去，等着喝汤啦！

营养的家常菜大全：（40）：

清淡营养荠菜粥清淡怡人，胃口不好的人也可以吃