40种家常菜做法：藜麦的做法大全

藜麦的家常菜大全：（1）：

干贝藜麦粥食谱名：干贝藜麦粥参考月龄：12个月以上今天给妈妈们带来的这道干贝藜麦粥就是白粥的一次全面升级，我在里面加了拥有“超级谷物”之称的藜麦，还有富含锌元素的干贝，再配上维生素满满的鸡毛菜，荤素搭配，营养更加均衡。

藜麦的家常菜大全：（2）：

紫薯藜麦粥紫薯富含丰富的花青素，藜麦蛋白质含量超高，使用美的亲子煲制作宝宝粥，简单营养美味。虽然我家二个宝贝5岁了，但此款粥月龄10个月以上的宝贝就能吃了哦

藜麦的家常菜大全：（3）：

山姆厨房藜麦甜虾沙拉藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，由于它具有独特、丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人也称其为“粮食之母”！藜麦用来做沙拉非常普遍，质朴的藜麦，加上鲜甜的北极虾，还有番茄、芝麻菜、各式坚果果干的衬托，丰富。。。制作份数：2-3人份制作时长：30分钟

藜麦的家常菜大全：（4）：

藜麦饭团藜麦是全营养食品，第一次这样做，居然味道很惊艳！我的做法，藜麦是电饭煲正常烧饭键煮的，不是蒸的，所以对于熟不熟完全没问题这次的量可以做6个三角饭团，很饱腹，我只能吃一个半（所有材料晚上准备好，切好，早上就只要45分钟内就能搞定）当然包成三角包就另外算啦我除了泡米泡香菇，其他都是早上弄得，一个小时一刻钟，包括包三角，搞定

藜麦的家常菜大全：（5）：

牛油果北极虾藜麦水煮蛋沙拉起名废

藜麦的家常菜大全：（6）：

肉松藜麦饭团营养分析高蛋白：肉松、鳕鱼肠、藜麦蛋白质；补补：鳕鱼肠，肉松；补脑促生长：卵磷脂，鳕鱼肠，两能促进大脑发育；烹饪指南参考月龄：1M；烹饪方式：煮食用搭配：当主食主餐可以食材建议：鳕鱼肠肉松，肉松鳕鱼肠；藜麦要选免洗有机更安全，普通藜麦容易残留微毒皂苷；注意事项：对本文食材过敏慎食

藜麦的家常菜大全：（7）：

健康小零嘴孜然藜麦脆饼佐胡萝卜鹰嘴豆泥这个菜谱很早之前就想发了，结果一直被遗忘，直到今天。因为一直特别喜欢酥酥脆脆的的东西，所以对于这种脆片一直都是非常偏爱的。之前出过一款低碳水的xiachufang/recipe/102840456/还有荞麦粉的xiachufang/recipe/102851614/杏仁粉的xiachufang/recipe/102809910/杏仁亚麻籽粉xiachufang/recipe/10

藜麦的家常菜大全：（8）：

藜麦鸡蛋羹藜麦作为一种全营养食物，本身的营养价值就已经非常高了，再和鸡蛋一起结合。那营养简直不要太好了……

藜麦的家常菜大全：（9）：

藜麦鲍鱼砂锅粥溏心鲍鱼本身味道就够，不需要加其他调料

藜麦的家常菜大全：（10）：

荷叶藜麦瑶柱鸡饭在下厨房被种草荷叶饭，年前买了一捆荷叶，今天终于拔草

藜麦的家常菜大全：（11）：

彩蔬三文鱼藜麦饭低盐少油减脂餐，吃完特别舒服，蛋白质，优质脂肪，维生素，都齐了。这是三人份的量。

藜麦的家常菜大全：（12）：

香甜藜麦小米粥各种粥一直是宝宝辅食中的常客，可选食材丰富，易制作、好消化、易吸收都是粥的优点，今天分享的这款藜麦小米粥，不关有这些优点，还营养丰富，味道香甜，热量却不高。藜麦可能对有些妈妈来说优点陌生，原产于南美洲，当然现在我国也有种植，它所含氨基酸种类丰富，特别是富集多数作物没有的赖氨酸，并且含有多种矿物元素、维生素，并且不含胆固醇与麸质，不易引起过敏。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处，其蛋白质含量与牛肉相当，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白，并且糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。和小米、南瓜加

藜麦的家常菜大全：（13）：

煎三文鱼藜麦南瓜卷饼三文鱼,柠檬,蜂蜜,盐,黑胡椒粉,南瓜,藜麦,西红柿

藜麦的家常菜大全：（14）：

藜麦饭团三色藜麦,糯米,洋葱,黄瓜,胡萝卜,玉米粒,腊肠,香菇

藜麦的家常菜大全：（15）：

咖喱藜麦盖饭1.咖喱粉一定要小火炒以免糊掉。2.番茄一定要炒到汤汁儿浓稠。3.提前加盐可以更入味儿！4.汤汁一次性加足，不要收太干！

藜麦的家常菜大全：（16）：

12M+藜麦鸡肉饭团：宝宝辅食营养食谱菜谱暖心不喜欢吃米饭，对饭团却情有独钟，我也乐意给她做。饭团里可以加进各种有营养的食材，还能做出各种可爱的形状，做法也简单得不得了。我在今天这款饭团里加入了藜麦，藜麦这两年太火了，妥妥的网红食物。它的营养价值非常高，富含优质蛋白和多种人体必须的氨基酸，是常见粮食作物里最优秀的。它还含钙、镁、磷、铁、锌等多种矿物元素，吃它好处多得不得了，加进白米饭里，营养密度一下子就提高了。常吃藜麦可以帮助宝宝肌肉、骨骼的长成，提高宝宝的免疫力。除了藜麦，我还在里面加入了富含优质蛋白的鸡肉、清甜护眼的胡萝卜和鲜香补钙的虾皮，有

藜麦的家常菜大全：（17）：

脱糖养生三色藜麦饭家人糖偏，又偏胖，可是喜食米饭，但米饭淀粉量，糖份也就了。营养学家告诉我们，不吃主食减肥危害大……现在有了臻米脱糖电饭煲，将低糖米饭做主食，可以营养均衡，放心吃饭了！以下转载了的好处：1.有助孕的功效，适宜正在备孕的女性朋友食用。有丰的蛋白质，几乎是其他谷物的两倍，能够机提供所必需的氨基酸，还有丰的铁及钙、镁、磷、钾、锌等矿物，在女性准备怀孕的期间食用让女性的更加的健康；里面还有非常丰的维生E和叶酸，不仅仅有助于怀孕，同时对胎儿的生长发育也是非常有益的。2.是一种碱性食品，而食用过多的大鱼大肉让质偏酸性，

藜麦的家常菜大全：（18）：

鲍鱼藜麦粥我家一日二餐离不开粥，早、晚粥是雷打不动。各种各样食材熬成各种各样粥，早，粥都是晚预约好各种杂粮粥。晚餐间宽松，可以添加肉类、海鲜类等等，熬成瘦肉粥、牛肉粥、海鲜粥等等。夏季鲍鱼特便宜，早，10块钱买5个，煲粥味道鲜美，比红烧鲍鱼简单多了。

藜麦的家常菜大全：（19）：

藜麦金枪鱼寿司卷能给家人做好吃的是一种幸福，能与厨友们一起交流美食也是一种幸福。。。

藜麦的家常菜大全：（20）：

薏仁黑米藜麦养生粥薏仁以前我经常会把它和赤小豆一起煮，有祛湿气功效，但是口感不怎么好！薏仁有利水消肿的功效，黑米能滋阴补肾、预防动脉硬化。燕麦能降血脂、降低胆固醇。藜麦也是好东西，富含人体必需的9种氨基酸，薏仁黑米藜麦养生粥，美味且营养，连薏仁都变得好吃了！

藜麦的家常菜大全：（21）：

五彩鲜贝藜麦粥宝宝辅食食谱亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！我用了全能营养王藜麦和好消化的小米做搭配，同时用了鲜贝和各种时蔬，味道很鲜，营养密度和普通粥类相比，也高出好多倍！同时秋冬一向是感冒咳嗽腹泻的高发季，这款粥可以给宝宝补锌、补充维生素、微量元素，提高抵抗力。

藜麦的家常菜大全：（22）：

藜麦核桃南瓜粥被称为“粮食之母”藜麦，富含人体必须九种氨基酸和高营养，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感软糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，来一碗热呼呼的，养胃又驱寒。正值在丰收的季节，怎么少得了？砂锅煮保全营养和味道，麻烦一，我也喜欢选择用砂锅。藜麦，营养倍还补补脑。开学季，藜麦，营养美味又补脑。

藜麦的家常菜大全：（23）：

牛油果藜麦蟹肉寿司卷牛油果这么做很好吃

藜麦的家常菜大全：（24）：

时蔬藜麦海参粥非常健康美味的一款藜麦粥选用三色藜麦长期食用藜麦有助于预防各种代谢性疾病，维持身体健康。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效西蓝花性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用

藜麦的家常菜大全：（25）：

藜麦炒饭，营养均衡适合减肥的宝宝们，营养均衡

藜麦的家常菜大全：（26）：

金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭蟹肉金枪鱼藜麦炒饭加上南瓜的甜味，确实别有一番风味！再加一碗蘑菇青菜羹，满满的幸福感！

藜麦的家常菜大全：（27）：

北极虾藜麦咖喱沙拉--高蛋白藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。整份，热量470，碳水47，蛋白质49，脂肪6。

藜麦的家常菜大全：（28）：

早餐藜麦饭早餐低脂藜麦饭。首次尝试

藜麦的家常菜大全：（29）：

三色藜麦炒饭最近因为藜麦受益，吃着，我瘦着！关于藜麦的好吃自己百度可以了解一下哦！白色藜麦我蒸着吃，三色藜麦做饭团好看好吃，今天来做个炒饭呗

藜麦的家常菜大全：（30）：

藜麦金枪鱼芝士饭团今天是很火的自制藜麦金枪鱼芝士饭团，健康营养又低脂听名字就知道用料就很足了，藜麦也算是杂粮的一种，其中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有饱腹感强、热量低的特点。将藜麦和大米煮成藜麦饭，里面包裹肉松、金枪鱼罐头和芝士攥成饭团，简单营养又美味

藜麦的家常菜大全：（31）：

减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳肴，但它又是一种积极阳光的生活态度。今天的这款凤尾虾球饭团，用的就是降血糖的电饭煲制作的三色藜麦饭团，油量也非常的低，只在炒彩椒的时候用的少量的橄榄油，调味品也只是非常少的盐，但不要以为这道菜就会淡而无味哦！虾的鲜美，藜麦饭的糯，彩椒独特的味道，我刚做出来，小妞和她老爸可是争抢着吃的，以前我那

藜麦的家常菜大全：（32）：

藜麦芋头排骨粥藜麦,排骨,芋头,香菇,鲜花生,珍珠米,银鱼,鹅妈妈钛晶锅

藜麦的家常菜大全：（33）：

超简单藜麦糯米饭团端午节快到了，买了10斤圆糯米想包粽子。糯米到了，节还没到就想着先弄点饭团，用简单的材料简单的做法，口感却出奇的好，分享给大家！

藜麦的家常菜大全：（34）：

干贝藜麦粥干贝藜麦都是好物，口味清淡又喜爱食用粥类的姑娘可以试试看哦

藜麦的家常菜大全：（35）：

蟹肉藜麦塔塔沙拉闻闻一下原材料的味道

藜麦的家常菜大全：（36）：

咖喱藜麦甜虾饭今天这个饭比较猎奇，主料北极虾来自加拿大在北大西洋的深海，藜麦是南美洲安第斯山脉印加人民的主食，咖喱则是东南亚以及印度常见的调味品，三样凑在一起可以说火花碰撞的是哗哗的，不论味道还是口感都很新奇，且从营养的角度说加拿大野生北极虾和藜麦也都有着优质蛋白质和丰富的营养元素，是非常健康的食物。总的来说就是一道超级奢华的混搭异域饭。

藜麦的家常菜大全：（37）：

红糖红枣藜麦和燕麦粥中西合璧养生乱炖早餐夜宵想吃就吃都行的

藜麦的家常菜大全：（38）：

健康食谱——超好吃的糯玉米藜麦饭偶然间搭配，没想到意外的好吃，糯玉米糯糯甜甜和藜麦好搭，减肥期间可以作为主食哦玉米快速剥离方法xiachufang/recipe/103903991/

藜麦的家常菜大全：（39）：

鲜虾蔬菜藜麦粥非常有营养的一款粥，加了不同颜色的蔬菜，孩子们也超爱喝的。

藜麦的家常菜大全：（40）：

小米藜麦绿豆粥、汤炎热的夏季，西瓜、绿豆汤是人们最喜欢的食物。绿豆味甘凉，有清热解暑功效。脾胃虚弱、腹胀腹泻人群不适合吃绿豆。绿豆汤可以和别的食物搭配服用，取长补短增强功效。介绍一款我家最爱的绿豆粥，营养好喝绿豆最佳搭档小米解暑暖胃.加小米增加粥的润滑，暖胃润肠。藜麦富含人体必须的9种氨基酸，多种矿物质、多种B、E族维生素。藜麦还有抗癌减肥等功效。总之食用藜麦好处多多啊。绿豆可以搭配很多食物一起熬粥煮汤！这里就不一一列举啦！总之饮食要多样化！这个粥很受欢迎