40种美食菜谱：黑米的做法大全

黑米的家常菜大全：（1）：

芝士黑米饭黑米饭,小香肠,马苏里拉芝士,玉米粒（或甜玉米罐头）,番茄酱

黑米的家常菜大全：（2）：

黑米饭团黑米,糯米,大米,小米,肉松,咸蛋黄,火腿肠,沙拉酱,油条

黑米的家常菜大全：（3）：

红豆黑米美颜粥所谓红豆养颜粥，其实是四红粥演变过来的，“四红粥”留着交稿，只好把她的姐妹搬出来！这道粥的主料是红豆和黑米！吃了半辈子红豆，很多人都不一定知道红豆都有啥营养？有人用红豆寄托相思，有人用红豆寄托长寿的愿望，有人用红豆寄托美容养颜瘦身的理想...

黑米的家常菜大全：（4）：

黑豆黑米补肾粥黑豆黑米黑芝麻粥功能：补肾，益精血，润肠燥、开胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等。中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净，更可以治便秘，男女皆宜！

黑米的家常菜大全：（5）：

卡通黑米饭团中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书中记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

黑米的家常菜大全：（6）：

藜麦黑米芝麻核桃粉核桃和其他材料不要炒焦了，不然会影响整体口感，干湿比例要把握好，太湿不容易保存则需放冰箱

黑米的家常菜大全：（7）：

黑米饭团减脂期间真的好馋面食和米饭狠了狠心用了黑米代替自诩吃了不长胖哈哈哈哈哈哈哈哈哈开心材料依旧手头有的西兰花梗被我加了进来哎呦还不错哦还还有加了一点点辣酱吃起来有味道

黑米的家常菜大全：（8）：

椰香黑米糕老妈超级爱吃早茶中的黑米糕，但是因为牙齿不够好，市面上米粒分明q弹有咬劲儿的黑米糕她很难咀嚼得好。咀嚼不彻底的米粒很容易加重胃肠道的消化负担。于是就出了一个适合牙口不好的老人的黑米糕版本。略微冷藏后黑米糕整体依然香甜q弹，但是不会有难以咀嚼的细小米粒。因为加了椰浆，这样的黑米糕更具风味并且甜而不腻，并且椰浆本身还有利尿消肿，杀灭肠道寄生虫的功效。这样又美味又保健的小点心需要的炊具只是一个电饭锅。而且超级适合带出去做野餐小食。请大家留意小贴士，关于椰浆和椰汁的区分。用牛奶代替椰浆也可，只是就变成奶香黑米糕啦

黑米的家常菜大全：（9）：

奶香黑米糕鸡蛋,黑米粉,粳米粉,糯米粉,牛奶,油,糖

黑米的家常菜大全：（10）：

黑米全麦豆沙包—小美豆沙,牛奶,面粉,酵母,黑米全麦粉,奶粉

黑米的家常菜大全：（11）：

奶香黑米馒头7600版直懒得，是因为要手很多下才会光，每个100下，乘以个数自从有了7600，下，效果居然还不错，下

黑米的家常菜大全：（12）：

紫菜黑米小饭团那天坐的飞机没有飞机餐，找到家里的材料做了个气味不重，拿着方便，还好吃管饱的饭团。大家也找到家里的材料一起试一试吧！

黑米的家常菜大全：（13）：

奶香黑米汁吐司用早餐剩下的奶香黑米汁做了这款吐司，组织还蛮绵软的，记录起来方便以后参考材料是2个450克吐司盒的量

黑米的家常菜大全：（14）：

软糯黑米布丁时间：约15-25分钟难度：零厨艺

黑米的家常菜大全：（15）：

养颜补肾黑米粥强烈推荐这款养颜补肾黑米粥，效果特别好，我是连续吃了几年，大概每周吃1-2次，吃了几个月后明显感觉气色变好，并且头发也更乌黑柔顺

黑米的家常菜大全：（16）：

减脂餐|黑米饭团黑米,紫薯,胡萝卜,黄瓜,火腿肠,鸡蛋,番茄酱,盐

黑米的家常菜大全：（17）：

手残党之黑米西蓝花饭团不经意间，无味的西兰花跟黑米也悄悄成了新的组合

黑米的家常菜大全：（18）：

10M+核桃黑米米糊：宝宝辅食营养食谱菜谱精米白面固然好吃，但营养可比不上各种粗粮。今天用到了黑米，黑米含丰富的蛋白质，它的钙、铁、锌等微量元素都高于普通大米，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，有开胃、健脾、明目的功效，常吃有利于宝宝生长发育。但是黑米的种皮比较坚韧，不容易煮熟，煮粥的话需要很长时间。用料理机打成米糊再煮一煮，十分钟就能做好，而且香滑细腻，更容易消化吸收。我在米糊里加入了核桃和红枣，核桃补脑益智，是宝宝辅食的好食材。而常吃大枣可以提高宝宝的免疫力，加入到辅食中有丝丝自然的甜香，让辅食变得更好吃

黑米的家常菜大全：（19）：

咸蛋黄豆沙肉松黑米饭团方子是一个的量，电饭锅烧那么多饭很困难，我都是蒸的，因为豆沙我用的买的偏甜，所以饭里面就没放糖，这样感觉正好。其实还想放芝士，微波炉转一下能拉丝感觉更好吃，可惜我家没微波炉，大家可以试一下！

黑米的家常菜大全：（20）：

黑米豆沙松糕平时特别喜欢自己做点小点心。这款黑米糕，我试了好多年无数次，今天终于做成了自己喜欢的口感。放凉了也不硬反而糯糯的更有嚼劲呢！第二天吃需要回蒸的。我只想把好吃的食谱分享给大家。也为了自己下次想吃的时候担心想不起比例分配就在这个这么好的平台里做一下记录。仅供参考！！！

黑米的家常菜大全：（21）：

黑米粢饭团-快手早餐这是一款非常快手又简单的饭团重点是不需要模具烤箱啥的想做就能做朋友圈的好多小伙伴都想试试所以我就来写个快速食谱以及注意事项希望你们一次就能成功哦！

黑米的家常菜大全：（22）：

黑米馒头调整了几次黑米粉用量，感觉黑米粉少放些口感会比较适合我，配方中介意泡打粉的话可不加，加的话馒头较有弹性。喜欢甜的亲们可以加大糖的用量，我喜欢夹花生酱和辣酱也可以夹些肉松，所以糖的用量较少。

黑米的家常菜大全：（23）：

黑米奶香吐司黑米大家都吃过，用黑米磨成的粉做吐司面包，相信很多人没吃过，今天这款加了黑米粉的吐司面包，好吃到没朋友，吃一次忘不掉，强烈推荐试试~为大家支招：一直以来总有厨友问我，如何保存面包，才能更好的保持面包的软润，说实话，这事也一直让我头疼，现在我发现了一个好办法，想了解的亲请戳这里：b.mashort/h.Tls10sm=82723f或戳这里：weidian/i/1562008847wfr=c

黑米的家常菜大全：（24）：

黑米奶香馒头停火后，千万不要马上开锅！馒头会马上塌下去的！影响口感，影响美观（像我这个就是太急着拿出来了有点塌塌的）

黑米的家常菜大全：（25）：

意大利黑米海鲜烩饭在超市无意中发现了意大利黑米,顺便扫荡冰箱里的大虾和鱼罐头。 不需要复杂的食材就可以化身一道看上去高级又重口味的料理~

黑米的家常菜大全：（26）：

薏仁黑米藜麦养生粥薏仁以前我经常会把它和赤小豆一起煮，有祛湿气功效，但是口感不怎么好！薏仁有利水消肿的功效，黑米能滋阴补肾、预防动脉硬化。燕麦能降血脂、降低胆固醇。藜麦也是好东西，富含人体必需的9种氨基酸，薏仁黑米藜麦养生粥，美味且营养，连薏仁都变得好吃了！

黑米的家常菜大全：（27）：

黑米饭团这周本来是想做紫米面包，去菜市场买紫米，还特意问了老板娘哪个是紫米，结果买回来发现不是紫米，害得我以为我操作有问题，蒸了两大锅黑米饭，你们说气人不。两大锅我怎么吃，翻翻冰箱还有点乱七八糟材料，索性做个黑米饭团吧。反正多吃点黑米对身体也是很好，黑米是一种药、食兼用大米，属于糯米类。来源于百度）【功效】黑米有开胃益中、健脾活血、功效。可抗衰老；补充人体需要蛋白质、锰、锌等多种矿物资。再搭配一些食材，营养丰富，早餐来一个大饭团非常满足。

黑米的家常菜大全：（28）：

花生红枣黑米粥黑种理想补益食材，黑因外皮黝黑固得名“黑，因其功效又被称：补血糯。黑、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，气活血，还能肝明目。黑？1、黑，半脱壳之后就直接食，有点“糙。因此来饭入起，更。2、黑，它让充分吸水。3、再入些糯可以黏度，香糯。4、黑，我们花生红枣，但能起到补血益气，脾益胃功效，吃起来有同风味呢！

黑米的家常菜大全：（29）：

黑米蒸蛋糕「0卡糖，纯黑米，减肥必备」粗粮减肥好吃不胖想吃蛋糕还不想胖不如试试这款0卡糖蒸蛋糕吧

黑米的家常菜大全：（30）：

红豆黑米粥哺乳期食谱这是一个早餐组合，适合全母乳喂养的妈妈。图是从丁香妈妈那里看到的。放这里只是方便自己看着做。这是一个人的量。

黑米的家常菜大全：（31）：

香甜的小黑蛋儿——黑米馒头特别喜欢黑米，特别特别的喜欢，几乎属于一顿没有就想得慌。所以我常年喝黑米粥，但只喝粥哪够啊，馒头也得是黑米哒！

黑米的家常菜大全：（32）：

黑米红豆麻薯肉松饭团健康小食又一款麻薯控的爱，有点像糍粑，但是口感又不太一样，黑米里面加了蜜红豆，夹心加了糯米和肉松，吃起来QQ的，甜咸适宜。粗细粮搭配！最主要的是有肉~稍微改动了一点，加了一步咸蛋黄肉松的。麻薯推不开或者粘手的，一定要用保鲜膜，非常好用的方法~

黑米的家常菜大全：（33）：

电饼铛版黑米面煎饼果子黑米粉太香了！做煎饼果子比玉米面的好吃特别多包馄饨多余的馄饨皮做了薄脆，大小正合适。

黑米的家常菜大全：（34）：

奶香黑米吐司因为很喜欢黑米糕，家里就囤了很多黑米粉，蒸的黑米馒头也不错，今天用来做吐司，发现味道也很惊艳这个组织也还算满意，调整过两次黑米粉的比例，也消化了两个不成功的吐司用的是黑米面粉，不是黑米面包粉，才开始黑米粉比例过高，烤出来太硬了不好吃，今天这个味道和口感都很喜欢一次发酵很方便省时省力

黑米的家常菜大全：（35）：

好吃不上火！奶香十足！黑米蒸蛋糕我家小团子吃紫米粥不太容易消化，索性全部用破壁机打成了米粉，给俩宝做了这个米糕，特别松软，甜糯不腻，刚出锅俩宝就抢着吃。

黑米的家常菜大全：（36）：

黑米馒头昨天做完黑米糕还剩下一些黑米粉，今天趁这时间给我爸爸做些黑米馒头吃，食谱里没放糖，喜欢甜味的亲们可以放20-30克白砂糖

黑米的家常菜大全：（37）：

宿舍版低脂黑米紫薯三明治宿舍烹饪条件非常有限，除了简单的蒸煮，我还每天都在琢磨着开发新产品，充分利用有限的资源制作美食。网红的那款黑米/紫米面包确实很好吃，但里面乳酪太多太腻了。这次做的黑米紫薯三明治是受到小小的启发后自己DIY瞎尝试，结果发现是个方便快手且十分健康饱腹的法子！可持续发展所用的锅只是个朴素的隔水炖锅(主要煮粥用，也可煮饭，蒸东西等，个人认为是宿舍最实用单品，其他的都是超市能买到的啦耗时不到10min吧，满足我不到半小时的用餐时间！墙裂推荐爱吃杂粮和健康饮食的piu尝试一下

黑米的家常菜大全：（38）：

黑米粢饭团1、饭团配料因人而异，这种是最传统的，个人不喜欢榨菜就没有放，喜欢吃的可以放2、黑米不易熟，个人觉得泡不泡一夜都可以没什么区别，最重要还是煮的方法，我是放在电饭锅煮了之后有点还没熟，再放高压锅蒸十分钟的。但是要小心，黑米的颜色很容易染，所以黑米的好坏还是很重要的

黑米的家常菜大全：（39）：

黑米粢饭团这不是正宗粢饭团只是加入了所有自己想吃馅料的饭团啦()所给的米量能卷3条扎扎实实的饭团饭团吃之前一定要加热，趁热吃哦！

黑米的家常菜大全：（40）：

#麦子厨房#美食锅鲜虾黑米炒饭富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。素有“贡”、“药”、“长寿”之美誉，具有特殊营养价值，一般人均适合食用，配上，鸡蛋，香肠一盘粒粒分明，营养丰富，大家做起来吧